Bewust lopen
Bewust bewegen – in je eigen tempo, met aandacht voor de connectie tussen lichaam en geest
Wil je beter leren luisteren naar je lichaam? Opnieuw leren wandelen of hardlopen, bijvoorbeeld na een blessure of operatie? Of wil je leren omgaan met pijn of vermoeidheid tijdens het bewegen? Dan is bewust wandelen of hardlopen iets voor jou.
Mijn aanpak is geen standaard sportprogramma. Je hoeft geen doelen af te vinken of jezelf te bewijzen. Je leert bewegen op gevoel, met aandacht voor wat je lichaam aankan en nodig heeft. Dat maakt deze manier van lopen geschikt voor iedereen – of je nu herstellende bent, aan je conditie wilt werken, je leefstijl wilt verbeteren of gewoon meer rust zoekt.
Bewegen met aandacht
Je leert aanwezig te zijn in het moment. Door te focussen op je ademhaling, houding en omgeving ontstaat er ruimte in je hoofd. Stress maakt plaats voor ontspanning. Deze manier van bewegen helpt bij het verminderen van spanningsklachten en ondersteunt herstel bij burn-out, depressie of PTSS.
Ademhaling als hulpmiddel
Ademen doen we de hele dag, maar vaak onbewust en niet efficiënt. Je leert eenvoudige ademhalingstechnieken waarmee je rustiger beweegt, je energie beter verdeelt en je lichaam minder belast. Zo beweeg je lichter, met minder moeite – en vaak ook met minder pijn.
Geen prestatiedruk, wel bewust sterker worden
Of je nu net begint, opnieuw wilt opbouwen of juist wat extra uitdaging zoekt: je leert lopen op een manier die past bij jouw lijf en jouw leven. Je wordt sterker, zonder jezelf te forceren. Juist voor wie herstelt na een operatie of blessure is dit een veilige en duurzame manier om weer in beweging te komen.
Buiten zijn doet goed
Bewegen in de natuur helpt om spanning los te laten en je stemming te verbeteren. Je hoofd wordt rustiger, je lijf voelt vrijer. Steeds meer onderzoek toont aan dat buiten bewegen stress vermindert, je concentratie verbetert en zelfs bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Voor iedereen die wil bewegen met meer aandacht en minder moeten
Of je nu jong bent of ouder, fit of herstellende, druk in je hoofd of juist op zoek naar nieuwe energie – bewust wandelen of hardlopen kan je helpen om je sterker, rustiger en meer in balans te voelen.
Deze manier van bewegen is ook heel geschikt als onderdeel van een gezondere leefstijl. Door bewuster te luisteren naar je lichaam en beter om te gaan met stress, leg je een stevige basis voor duurzame verandering.
Wil jij ook ontdekken wat bewust bewegen voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom.
