Spring naar inhoud

Home
XSportBewust
Mindful Run & Walk Apeldoorn
- Mindful Run & Walk Apeldoorn
Contact

Links

Hier vind je alle linkjes naar de websites van mijn partners en handige en leuke websites. Veel plezier!

Mijn eigen social media pagina’s

Instagram
Facebook
Linkedin

Partners

MindFul Run Nederland
Vitaal Werkt
Marathon.R
Loop Expertisecentrum Apeldoorn
365Sports
Dennis Licht Running

Diversen

Midwinter Marathon Apeldoorn
Isokin Training & Fysiotherapie
OrderbosTrail
AV34 Apeldoorn

info@xsportbewust.nl

Ugchelen

Nederland

LinkedIn

Facebook

xsportbewust

Ik trail bewust, jij ook? Nieuw bij XSportBewust:

Ik trail bewust, jij ook?

Nieuw bij XSportBewust: Start to trail.

In drie trainingen van 75 minuten leer ik je de verschillende aspecten van het trailen. Denk aan klimmen, dalen, leren kijken en bewust genieten van de omgeving waar je trailt.

Voor wie?
Voor iedereen die minimaal 45 minuten achtereen kan hardlopen.

Op welk tempo?
Trailen is genieten, dus het tempo ligt tussen de 6.45 en 7.30 per kilometer.

Wanneer starten?
We starten wanneer er minimaal 3 deelnemers zijn. Om iedereen de juiste aandacht te geven, is de maximale groepsgrootte 8 deelnemers.

Waar trainen we?
De trainingen zullen plaatsvinden op ‘t Leesten in Ugchelen op zaterdagochtend van 9.00 tot ongeveer 10.15 uur.

Wil jij graag meer informatie of deelnemen, meld je dan snel aan via starttotrail@xsportbewust.nl

#starttotrail #starttotrailapeldoorn #trailen #lerentrailen #trailrun #trailrunapeldoorn #trailrunugchelen #xsportbewust #trailswithaview #trailenopdeveluwe #apeldoornloopthard #apeldoorn #ugchelen #sportenindenatuur #eengezondegeestineengezondlichaam #bewegenisgezond #bewusthardlopen #bewusttrailen

Hardloop Groep Ugchelen Intervallen, duurlopen, v

Hardloop Groep Ugchelen

Intervallen, duurlopen, vaartspellen en met plezier hardlopen. Dit zijn een aantal ingrediënten die aan bod komen tijdens de trainingen.

Wil jij ook op een fijne manier (leren) hardlopen? Meld je dan aan www.hardloopgroepugchelen.nl

#hardloopgroepugchelen #hardlopen #hardlopenisleuk #ugchelen #xsportbewust #eengezondegeestineengezondlichaam #samentrainenisleuker #intervallen #fartlek #loopscholing #bewusthardlopen #hartlopen #hardlooptraining #hardlooptrainingapeldoorn

Bewust hardlopen Ben jij een hardloper die: * al

Bewust hardlopen

Ben jij een hardloper die:

* al jaren met klachten loopt?
* altijd de prestaties van anderen vergelijkt met die van jezelf?
* altijd harder loopt dan je eigenlijk aankan?
* vaak energie verliest op een rondje hardlopen?
* geregeld met tegenzin gaat hardlopen?
* ⁠voelt aan je fysiek dat het zo niet lukt?

Dus een loper die eigenlijk (te) harDloopt in plaats van harTloopt?

Zeg nou eens eerlijk, zou je dit niet anders willen doen?

Bijvoorbeeld meer op gevoel dan op prestatie. Meer energie erin lopen dan eruit lopen. Meer plezier in plaats van tegenzin. Meer luisteren naar je lichaam in plaats van signalen negeren.

Loop met je hart in plaats van te hard lopen.
#Bewust hardlopen

#xsportbewust #hardlopen #hardlooptrainer #hardlooptrainingapeldoorn #hardlopeninapeldoorn #hardlopenopdeveluwe #start2run #lerenhardlopen #hartlopen #lopenopgevoel #eengezondegeestineengezondlichaam #running #runningtherapie #blessurevrij #ademhalen #ademhalingstechnieken #mindfulrun #mindfulrunning #veluwe #apeldoorn #ugchelen #hardlopenmetplezier #minderopprestatiemeeropgevoel #hardlooptrainingapeldoorn #apeldoornbeweegt

Wat kies jij? Bootcampen met collega's, een clini

Wat kies jij?

Bootcampen met collega's, een clinic Mindful (trail)hardlopen met vrienden, een lunchwalk als teamuitje, een actieve wandeling met familieleden of een running bootcamp?

XSportBewust biedt veel sportieve mogelijkheden en uitdagingen voor jou, je collega's, familieleden en vrienden. Alleen is leuk, maar met een groep is het nog veel leuker. Plezier zorgt voor een mentale boost, de activiteit zorgt voor een fysieke groei.

Geef je keuze door, dan plannen we het in.

Wil je hier eerst meer over weten? Neem dan contact op.

#bootcampvoorbedrijven #bootcamp #lunchwalk #Mindfulwalk #mindfulrun #clinic #hardlooptraining #ookvoorbedrijven #sportenmetcollegas #vitaliteit #bewegenisgezond #bewust #xsportbewust #mindfulrunapeldoorn #eengezondegeestineengezondlichaam #apeldoorn #ugchelen #gemeenteapeldoorn #sporten #gezondheid #mentalegezondheid #wandelen #wandelenmetcollegas #stedendriehoek

Buitenspelen Hardlopen, trailrunning of bootcamp.

Buitenspelen

Hardlopen, trailrunning of bootcamp....combineer deze toffe sporten en je hebt running-bootcamp. Of zoals ik het graag noem: buitenspelen voor volwassenen

#buitenspelenvoorvolwassenen #runningbootcamp #personaltrainer #hardlooptrainer #looptrainer #bewusthardlopen #meerbewegen #energie #xsportbewust #mindfulrun #mindfultrailrun #looptechniek #ademhalingstechnieken #ademen #loopscholing #hardlopenisleuk #krachttraining #mobiliteittraining #hardlooptraining #personaltraining #gezondegeestineengezondlichaam #burnout #depressie #ptss #coaching #lachen #motiveren #begeleidingopmaat #apeldoorn #ugchelen

Sluit je aan bij de Hardloopgroep Ugchelen! In o

Sluit je aan bij de Hardloopgroep Ugchelen!

In ons prachtige dorp Ugchelen ben ik een hardloopgroep gestart waarin elkaar motiveren en gezelligheid de basisingrediënten zijn. Lopers van alle niveaus, van beginners tot ervaren marathonlopers, kunnen zich aanmelden.

Waarom kiezen voor de Hardloopgroep Ugchelen?

Motivatie en ondersteuning!
Samen lopen motiveert!

Professionele begeleiding
Xander is een ervaren trainer en staat klaar met deskundig advies en zorgt voor gevarieerde en leuke trainingen die jouw prestaties verbeteren.

Prachtige Routes
(Her)Ontdek de prachtige omgeving van Ugchelen en haar mooie natuur terwijl we samen de mooiste routes verkennen.

Gezelligheid en vriendschap
Naast het hardlopen is een doel van Hardloopgroep Ugchelen ook bouwen aan vriendschappen en het gezamenlijk deelnemen aan hardloopevenementen.

Waar wordt tijdens de training aandacht aan besteed?
• een efficiënte loophouding
• loop specifieke krachtoefeningen
• dynamische rek en strekoefeningen
• bewuste ademhaling
• loopscholingsoefeningen

Kom gerust langs voor een vrijblijvende proeftraining om te ervaren of Hardloopgroep Ugchelen bij jou past.

Wil je meer informatie over Hardloopgroep Ugchelen? Neem dan contact op via www.xsportbewust.nl of via info@xsportbewust.nl

Doe mee en laat je passie voor hardlopen bloeien!

#hardloopgroepugchelen #xsportbewust #hardlopen #ugchelen #beekbergen #lieren #apeldoorn #8vanapeldoorn #midwintermarathon #asselronde #hardlopenisleuk #hardloopgroep #hardlooptraining #looptraining #looptechnieken #loopscholing #training #lopenindenatuur #trailrunning #hardlopenunugchelen #voorjongenoud #eengezondegeestineengezondlichaam #sporten #bewegenisgezond #meerbewegenminderverzuim #hardlopenvoorbedrijven #gezelligheid #motivatie #bewusthardlopen

Multisportdag Apeldoorn Afgelopen zaterdag werd o

Multisportdag Apeldoorn

Afgelopen zaterdag werd op de FSG Campus een multisportdag gehouden voor mensen met een visuele bepreking. Tijdens deze dag werd op de campus het Multi Talent Centrum geopend voor visueel beperkte sporters.

De aanwezige sporters, van jong tot oud, konden op deze dag proeven aan diverse sporten, zoals judo, blind baseball, voetbal, duo-fietsen en blind hardlopen. Voor het hardlopen mocht ik een clinic verzorgen aan een enthousiaste groep lopers met hun buddies.

Hopelijk heb ik de lopers kunnen enthousiasmeren om volgend jaar deel te nemen aan Running Blind in Apeldoorn.
Wil je hier meer over weten? Stuur mij een e-mail of een dm.

#unieksporten #runningblind #runningblindapeldoorn #multitalentcentrum #apeldoorn #hardlopenvoorblindenenslechtzienden #xsportbewust #gehandicaptensportnederland #vifoundationapeldoorn #goalball #blindbaseball #onlyfriends #blindenvoetbal #blindrunning #showdown #fietsmaatjesapeldoorn

Van hard werken voor iets dat ons niet interesseer

Van hard werken voor iets dat ons niet interesseert, krijgen we stress. Van hard werken voor iets dat ons wel interesseert krijgen we passie.

En met die passie sta ik elke keer weer voor de groepen die ik mag trainen. Soms ga ik er zelfs even bij zitten om er extra van te genieten en te beseffen wat een ontzettend gaaf werk ik heb.

#hardlooptrainer #personaltrainer #hardloopgroep #hardlopenisleuk #hardlooptraining #loopbewust #loopscholing #stretchen #genieten #xsportbewust #gezondegeestineengezondlichaam #sportenvoorbedrijven #apeldoornbeweegt #apeldoornloopthard #ugchelen #hardloopgroepugchelen #mindfulrun

Hardloopgroep Ugchelen Bij Hardloopgroep Ugchele

Hardloopgroep Ugchelen

Bij Hardloopgroep Ugchelen staat elkaar motiveren, plezier en gezelligheid voorop. Lopers van alle niveaus, van beginners tot ervaren marathonlopers, kunnen zich aanmelden.

Wil je meer informatie over Hardloopgroep Ugchelen?
Neem dan contact op via www.xsportbewust.nl of via info@xsportbewust.nl

Doe mee en laat je passie voor hardlopen groeien!!

#hardloopgroepugchelen #hardloopgroep #hardlooptraining #ugchelen #xsportbewust #hardlopen #hardlopenisleuk #bewusthardlopen #apeldoorn #gezondegeestineengezondlijf #runningtherapie #running #hardlooptrainer #groepstraining #bewegenisgezond

Waarom lunchen aan de picknicktafel op je werk als

Waarom lunchen aan de picknicktafel op je werk als je er ook op kunt dippen!

#bedrijvenbootcamp #circulusapeldoorn #xsportbewust #gezondegeestineengezondlichaam #vitaalopdewerkvloer #bedrijvenbootcamp #sportenvoorbedrijven #Apeldoorn #personaltrainer #hardlooptrainer #meerbewegenminderverzuim #vitaal #vitaliteit #mentalegezondheid #sporten #bewegenisgezond

Begeleiden, coachen, inspireren, lachen, scholen,

Begeleiden, coachen, inspireren, lachen, scholen, confronteren, plagen, opbeuren, motiveren en nog veeeeeeel meer.

Dat is wat je van mij als trainer kunt verwachten.

#trainer #personaltrainer #hardlooptrainer #looptrainer #bewusthardlopen #meeropgevoelminderopprestatie #meerbewegen #energie #xsportbewust #mindfulrun #mindfultrailrun #looptechniek #ademhalingstechnieken #ademen #loopscholing #hardlopenisleuk #krachttraining #mobiliteittraining #hardlooptraining #personaltraining #gezondegeestineengezondlichaam #burnout #depressie #ptss #coaching #lachen #motiveren #begeleidingopmaat #apeldoorn #ugchelen

TrailTrainFun Trailen, trainen en genieten. En da

TrailTrainFun

Trailen, trainen en genieten. En dat allemaal in een prachtige groene omgeving. #genieten

Wil jij dit nou ook een proberen of dit iets voor jou is? Neem dan contact met mij op.

#trailen #trainen #bootcamp #squats #lunges #jumps #pushups #hardlopen #trappen #heuveltraining #xsportbewust #gezondegeestineengezondlichaam #mentalegezondheid #mentalhealth #bewustbewegen #bewusthardlopen #natuur #sportenindenatuur #ugchelen #apeldoorn

Meer op gevoel, minder op prestatie. Meer focus op

Meer op gevoel, minder op prestatie. Meer focus op ademhaling, minder spierpijn.
Meer genieten, minder blessures.

Bewust hardlopen, meer energie.

Bewust hardlopen is voor iedereen, van beginnende tot gevorderde hardlopers die meer willen genieten van het hardlopen. Die energie van hardlopen willen krijgen.

Wil jij meer informatie hierover of er gelijk mee beginnen? Neem contact op via DM of e-mail voor de mogelijkheden.

#bewusthardlopen #meeropgevoelminderopprestatie #meerbewegen #energie #xsportbewust #mindfulrun #mindfultrailrun #looptechniek #ademhalingstechnieken #ademen #loopscholing #hardlopenisleuk #hardlooptrainer #hardlooptraining #personaltraining #hardlopenisvooriedereen #gezondegeestineengezondlichaam #burnout #depressie #ptss #hoofdleeglopen

Silent disco city run Afgelopen zaterdag mocht ik

Silent disco city run

Afgelopen zaterdag mocht ik op uitnodiging van @perrysport.nl een training verzorgen. Het betrof een training voor de nieuwe Sprinter x Perry Sport winkel in Nijmegen.

Voor de 18 enthousiaste lopers verzorgde ik in het centrum van Nijmegen een warming up, om vervolgens het centrum te verlaten voor een loop van 6 kilometer. Alle lopers hadden een hoofdtelefoon met een silent disco om op te lopen. Halverwege de route heeft de groep lekker staan dansen op een Nijmeegs strand langs de Waal. Via het Valkhofpark zijn wij weer richting de winkel gelopen waar een heerlijke, koude en gezonde smoothie voor ons klaarstond.

Al met al een mooie, leuke én zeer warme dag.

@loopexpertisecentrum
#sprinterxperrysport #perrysport #nijmegen #hardlopen #xsportbewust #bewusthardlopen #holanijmegen #hardlopenisleuk #hardlooptraining #nijmegen #running #silentdiscorun #hardlooptrainer #personaltrainer #loopscholing #looptechnieken

Bewust hardlopen op de mooiste plekken van Gelderl

Bewust hardlopen op de mooiste plekken van Gelderland

Wil jij bewuster en duurzamer leren hardlopen? Door mijn persoonlijke begeleiding leer jij meer te genieten van de omgeving en te hardlopen op gevoel in plaats van op prestatie.

Steeds meer lopers willen duurzamer en bewuster hardlopen. Zij hebben de wens om blessurevrij te hardlopen tot op oudere leeftijd. Minder de focus op prestatie, maar juist meer op het gevoel. Dit geldt voor elk type loper; de starter, de gevorderde en de ‘ik begin opnieuw’ loper.

Wil jij ook bewust leren hardlopen op de mooiste plekken van Gelderland en ondertussen genieten van de omgeving? Klik dan op de link in de bio.

#bewust #hardlopen #bewusthardlopen #hardlopenopgevoel #blessurevrij #duurzaamhardlopen #xsportbewust #gezondegeestineengezondlichaam #running #gezond #mentalhealth #burnout #ptss #depressie #meerbewegenminderverzuim #hardlopenisleuk #apeldoorn #ugchelen #gelderland #ookvoorbedrijven #startendeloper #gevorderdeloper
📸 @andyastfalck

Mindful Run Mindfulrun is voor elke loper; of je

Mindful Run

Mindfulrun is voor elke loper; of je nou een startende loper bent of al jaren vele kilometers over de paden en wegen loopt.

De voordelen? Meer energie door een betere ademhalingstechniek, een betere focus op het hier en nu, makkelijker hardlopen, meer ontspanning ervaren en genieten van de natuur.

Tijdens de mindfulruncursus leer je technieken die je niet alleen tijdens het hardlopen toepast, maar ook in je dagelijkse leven. Hierdoor heb je ook in het dagelijks leven meer energie en minder stress.

Is dit iets voor jou? Neem dan eens een kijkje op mijn website voor meer informatie.

#mindful #run #mindfulrun #mindfulrunning #bewusthardlopen #dithiernu #mindfulness #gezondegeestineengezondlijf #ademen #voelen #hardlopen #hardlopenopgevoel #ademhalingstechnieken #loopscholing #looptechniek #hierennu #mindfulrunveluwe #apeldoorn #xsportbewust #mindfulrunapeldoorn #hardlopen #hardlooptraining

Battlerope Wil jij je algehele fitheid verbetere

Battlerope

Wil jij je algehele fitheid verbeteren en de verschillende spiergroepen in je lichaam versterken? Voeg eens wat vaker een battlerope oefening toe aan je training.

Het zwaaien en bewegen van een battlerope vereist een aanzienlijke hoeveelheid energie en het verhoogt je hartslag. Dit helpt bij het verhogen van je cardiovasculaire uithoudingsvermogen en het verbetert je algehele conditie.

Tevens is het een full body oefening. Het trainen met een battlerope activeert meerdere spiergroepen in je lichaam, waaronder je armen, schouders, rug, core en benen. Door verschillende bewegingen uit te voeren, zoals golven maken, slams of cirkelvormige bewegingen, kun je je hele lichaam uitdagen en versterken.

Train jij wel eens met een battlerope?

#battlerope #battleropes #xsportbewust #battleropesworkout #personaltraining #personaltrainer #gezondegeestineengezondlijf #dithiernu #trainen #workout #fit #gezondheid #health #fullbodyworkout #apeldoorn #ugchelen #loopexpertisecentrumapeldoorn #gezondbewegen

Trappentraining Een trappentraining kan je versch

Trappentraining

Een trappentraining kan je verschillende voordelen bieden die je gezondheid en fitheid bevorderen.

● Het bevordert je cardiovasculaire systeem. Trappen op- en aflopen is een vorm van cardio die je hartslag verhoogt en je bloedsomloop stimuleert. Het is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, je uithoudingsvermogen te vergroten en je cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.

● Je traint je beenspieren.
Bij het traplopen gebruik je voornamelijk je beenspieren, zoals de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuitspieren. Door regelmatig trappen te lopen, kun je de kracht in je benen vergroten.

● Je traint je core.
Je core helpt bij het stabiliseren van je lichaam tijdens het traplopen. Dit draagt bij aan een sterker onderlichaam en een verbeterde lichaamshouding.

● Je stimuleert de opbouw van je botweefsel.
Door regelmatig trappen te lopen, wordt je lichaam gestimuleerd om botweefsel op te bouwen en te versterken, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd.

#trappentraining #traplopen #bewusthardlopen #looptraining #personaltraining #xsportbewust #hardlopen #looptechnieken #core #trainen #hardlopenisleuk #apeldoorn #ugchelen #mindfulrunapeldoorn #neusademhaling #gezondegeestineengezondlichaam

Bewust hardlopen Wil jij bewuster en duurzamer le

Bewust hardlopen

Wil jij bewuster en duurzamer leren hardlopen? Door mijn persoonlijke begeleiding leer jij meer te genieten van de omgeving en te hardlopen op gevoel in plaats van op prestatie.

Steeds meer lopers willen duurzamer en bewuster hardlopen. Zij hebben de wens om blessurevrij te hardlopen tot op oudere leeftijd. Minder de focus op prestatie, maar juist meer op het gevoel. Dit geldt voor elk type loper; de starter, de gevorderde en de ‘ik begin opnieuw’ loper.

Wil jij ook bewuster gaan hardlopen of meer informatie willen hierover? Klik dan op de link in de bio.

#bewust #hardlopen #bewusthardlopen #hardlopenopgevoel #blessurevrij #duurzaamhardlopen #xsportbewust #gezondegeestineengezondlichaam #running #gezond #mentalhealth #burnout #ptss #depressie #meerbewegenminderverzuim #hardlopenisleuk #apeldoorn #ugchelen #ookvoorbedrijven #startendeloper #gevorderdeloper

Neusademhaling tijdens sporten Door je neus ademe

Neusademhaling tijdens sporten

Door je neus ademen tijdens het sporten kan in het begin lastig zijn en niet prettig aanvoelen. Dit zal je rustig moeten trainen en opbouwen.

Geef het tijd en ervaar daarna volop de voordelen van het ademen via je neus tijdens het sporten.

Wat zijn de voordelen?
- Je hebt altijd de juiste hoeveel lucht in elke ademhaling.
- Je verliest minder vocht en daardoor verzuur je minder snel.
- Het verlaagt je hartslag.
- Je houdt het langer vol.
- Je herstelt veel sneller.

#neusademhaling #neusademen #ademen #neusademhalingbijsport #gezondegeestineengezondlichaam #mindfulness #mindfulrun #xsportbewust #mindfulrunapeldoorn #mindfulwalkapeldoorn #mindfulwalk #ugchelen #apeldoorn #bewust #bewegen #natuur #hierennu #herstellen #hartlopen

Meer laden Volg op Instagram

© 2024 XSportBewust.