Mindful Run & Walk
Meer energie en minder stress. Ook voor jou!
Om dit te bereiken gebruikt XSportBewust tijdens het wandelen en hardlopen de unieke combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en bewegen in de natuur.
Genieten van het moment met de Mindful Run en Walk methode
Wil je beter leren luisteren naar je eigen lichaam en je bewuster worden van je eigen loophouding? Wil je je aandacht houden bij het (hard)lopen en de kracht en energie in je lichaam? Kortom, wil je meer in het ‘hier en nu’ lopen, je hoofd leegmaken en meer genieten van het moment? Ook jij kunt dit! Ik leer het je graag.
Mindfulness
Met mindfulness breng je bewust je aandacht naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Via Mindful Run maak je kennis met de verschillende facetten van het hardlopen of wandelen en leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt. Hierdoor laat je stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.
Ademhaling
Om het maximale rendement uit je ademhaling te halen, passen we ademhalingstechnieken toe. Wist je dat veel (hard)lopers verkeerd ademen, waardoor ze veel te veel energie verbruiken? Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond. Ja, ook tijdens het hardlopen of wandelen!
Voldoende bewegen
Hardlopen en wandelen hebben positieve effecten op vrijwel je hele lichaam. Al je orgaansystemen worden blij van regelmatig sporten. Het helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Het is alleen jammer dat veel mensen zichzelf teveel prestatiedoelen opleggen tijdens het sporten. Misschien herken je het bij jezelf. Mindful Run leert je hoe je volop van het (hard)lopen en de omgeving kunt genieten, zonder prestatiedruk, met een juiste ademhaling en lopen in het ‘hier en nu’.
Buiten in de natuur
Bewegen in de natuur levert veel gezondheidsvoordelen op. De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten. Ook meer focus en betere concentratie vind je in de natuur. Meer geluksgevoel en minder stress zijn het resultaat! Hierdoor krijg je al snel meer energie.
Tarieven:
De 5-weekse Mindful Run en Mindful Walk cursus
De Mindful Run cursus en Mindful Walk cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 90 minuten per keer. De kosten voor een cursus bedragen €129,- p/p.
Tarieven overige programma’s
Groepsverband
– Re-Mindful Run of Walk (opfris clinic van voor oud-cursisten)
90 minuten per keer € 19,- p/p
– Mindful Run of Walk 5-weekse cursus in 3 weken tijd, 2 uur per keer
€ 129,- p/p
Individueel
– Mindful Run- of Mindful Walk cursus 5 weken, 90 minuten per sessie
€ 450,- p/p
– Mindful Run- of Mindful Walk cursus korte versie 4 weken, 60 minuten per sessie
€ 242,- p/p
